الدكتور شيجاكي هينوهارا ، الذي وضع أسس الطب الياباني الحديث وجعل اليابان بلدًا ذو كبد طويل ، اتبع دائمًا توصياته الخاصة ، وفقًا لموقع Business Insider.
هينوهارا ، الرئيس الفخري السابق للجامعة الدولية في سانت. لوقا والرئيس الفخري للمستشفى الدولي لوقا ، ترك وراءه عددا من النصائح حول كيفية العيش حياة طويلة صحية.
على وجه الخصوص ، ينصح: لا تتقاعد. وإذا خرجنا ، فسيتم ذلك بعد 65 عامًا فقط.
وأوضح أنه في اليابان ، يبلغ سن التقاعد 65 عامًا حيث كان متوسط العمر المتوقع هو 68 عامًا. الآن ، يعيش الأشخاص لفترة أطول بكثير (في عام 2015 ، كان متوسط العمر المتوقع في اليابان 84 عامًا) ، لذلك يجب أن يتقاعدوا كثيرًا في وقت لاحق.
واستمر هينوهارا تقريبًا حتى وفاته في 18 يوليو في طوكيو في علاج المرضى ، واحتفظ بمجلة لمدة 5 سنوات قبل أن يعمل 18 ساعة في اليوم. كان عمره 105 عامًا.
وقال الصحفي جوديث كاواجوتشي ، أحد أتباع هينوهارا: "كان يعتقد أن أهم شيء في الحياة هو القيام بدوره. كان لديه رغبة هائلة في مساعدة الناس ، والاستيقاظ في الصباح والقيام بشيء مفيد طوال اليوم. كان لديه دائمًا أهداف لهذا اليوم ولغد ولخمسة أعوام قادمة. "
فيما يلي بعض النصائح الأخرى من Hinohara:
فكر أقل في الأكل الصحي والنوم ، واستمتع بشكل أفضل.
"نتذكر جميعًا كيف نسينا الطعام والنوم في مرحلة الطفولة ، عندما كنا مهتمين. أعتقد أنه يمكننا الحفاظ على هذا الموقف في مرحلة البلوغ. من الأفضل ألا نتعب الجسم بقواعد مفرطة - متى نتناول العشاء ، عندما تحتاج إلى النوم ، و . ن. "
إذا كنت تريد أن تعيش طويلا ، وفقدان الوزن.
"بالنسبة للإفطار ، أشرب القهوة ، كوب من الحليب وعصير البرتقال مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. زيت الزيتون مفيد للشرايين ويوفر بشرة صحية.
لتناول الغداء ، لديّ الحليب وملفات تعريف الارتباط - أو لا شيء ، إذا كنت مشغولاً للغاية. لا أشعر بالجوع أبدًا لأنني أهدي نفسي للعمل.
لتناول العشاء - الخضروات ، وبعض الأسماك مع الأرز ومرتين في الأسبوع - 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهن ".
لا تتبع عمياء تعليمات الطبيب.
"عندما يوصي الطبيب بإجراء تحليل أو الذهاب لإجراء عملية جراحية ، اسأله عما إذا كان ينصح بنفس الإجراء لزوجته أو أطفاله. على عكس الاعتقاد السائد ، لا يمكن للأطباء علاج الجميع ، فلماذا يزعج الشخص مرة أخرى؟
أعتقد أن الموسيقى والحيوانات تساعد من وجهة نظر علاجية أفضل مما يعتقد معظم الأطباء ".
للتعامل مع الألم ، والمتعة.
"الألم لغز ، والتسلية هي أفضل طريقة لنسيانها. إذا كان الطفل يعاني من ألم في الأسنان وبدأت في لعب لعبة معه ، فإنه ينسى على الفور الألم. يجب أن تلبي المستشفيات الاحتياجات الأساسية للمرضى: الجميع يريدون الترفيه.
في مستشفى sv. لوقا ، لدينا علاج بالموسيقى والعلاج بالفن وحتى الحيوانات ".
دائما صعود الدرج وارتداء الأشياء الخاصة بك.
"أخطو خطوة لتطوير العضلات".
