الصحة

هذا الطبيب الياباني يبلغ من العمر 105 عامًا. إليك 5 قواعد ذهبية يتبعها بنفسه!

Pin
Send
Share
Send
Send


الدكتور شيجاكي هينوهارا ، الذي وضع أسس الطب الياباني الحديث وجعل اليابان بلدًا ذو كبد طويل ، اتبع دائمًا توصياته الخاصة ، وفقًا لموقع Business Insider.

هينوهارا ، الرئيس الفخري السابق للجامعة الدولية في سانت. لوقا والرئيس الفخري للمستشفى الدولي لوقا ، ترك وراءه عددا من النصائح حول كيفية العيش حياة طويلة صحية.

على وجه الخصوص ، ينصح: لا تتقاعد. وإذا خرجنا ، فسيتم ذلك بعد 65 عامًا فقط.

وأوضح أنه في اليابان ، يبلغ سن التقاعد 65 عامًا حيث كان متوسط ​​العمر المتوقع هو 68 عامًا. الآن ، يعيش الأشخاص لفترة أطول بكثير (في عام 2015 ، كان متوسط ​​العمر المتوقع في اليابان 84 عامًا) ، لذلك يجب أن يتقاعدوا كثيرًا في وقت لاحق.

واستمر هينوهارا تقريبًا حتى وفاته في 18 يوليو في طوكيو في علاج المرضى ، واحتفظ بمجلة لمدة 5 سنوات قبل أن يعمل 18 ساعة في اليوم. كان عمره 105 عامًا.

وقال الصحفي جوديث كاواجوتشي ، أحد أتباع هينوهارا: "كان يعتقد أن أهم شيء في الحياة هو القيام بدوره. كان لديه رغبة هائلة في مساعدة الناس ، والاستيقاظ في الصباح والقيام بشيء مفيد طوال اليوم. كان لديه دائمًا أهداف لهذا اليوم ولغد ولخمسة أعوام قادمة. "

فيما يلي بعض النصائح الأخرى من Hinohara:

فكر أقل في الأكل الصحي والنوم ، واستمتع بشكل أفضل.

"نتذكر جميعًا كيف نسينا الطعام والنوم في مرحلة الطفولة ، عندما كنا مهتمين. أعتقد أنه يمكننا الحفاظ على هذا الموقف في مرحلة البلوغ. من الأفضل ألا نتعب الجسم بقواعد مفرطة - متى نتناول العشاء ، عندما تحتاج إلى النوم ، و . ن. "

إذا كنت تريد أن تعيش طويلا ، وفقدان الوزن.

"بالنسبة للإفطار ، أشرب القهوة ، كوب من الحليب وعصير البرتقال مع ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. زيت الزيتون مفيد للشرايين ويوفر بشرة صحية.

لتناول الغداء ، لديّ الحليب وملفات تعريف الارتباط - أو لا شيء ، إذا كنت مشغولاً للغاية. لا أشعر بالجوع أبدًا لأنني أهدي نفسي للعمل.

لتناول العشاء - الخضروات ، وبعض الأسماك مع الأرز ومرتين في الأسبوع - 100 غرام من اللحوم الخالية من الدهن ".

لا تتبع عمياء تعليمات الطبيب.

"عندما يوصي الطبيب بإجراء تحليل أو الذهاب لإجراء عملية جراحية ، اسأله عما إذا كان ينصح بنفس الإجراء لزوجته أو أطفاله. على عكس الاعتقاد السائد ، لا يمكن للأطباء علاج الجميع ، فلماذا يزعج الشخص مرة أخرى؟

أعتقد أن الموسيقى والحيوانات تساعد من وجهة نظر علاجية أفضل مما يعتقد معظم الأطباء ".

للتعامل مع الألم ، والمتعة.

"الألم لغز ، والتسلية هي أفضل طريقة لنسيانها. إذا كان الطفل يعاني من ألم في الأسنان وبدأت في لعب لعبة معه ، فإنه ينسى على الفور الألم. يجب أن تلبي المستشفيات الاحتياجات الأساسية للمرضى: الجميع يريدون الترفيه.

في مستشفى sv. لوقا ، لدينا علاج بالموسيقى والعلاج بالفن وحتى الحيوانات ".

دائما صعود الدرج وارتداء الأشياء الخاصة بك.

"أخطو خطوة لتطوير العضلات".

شاهد الفيديو: 13 نصيحة صحية للطبيب الياباني البالغ من العمر 104 سنة لحياة أطول (قد 2022).

Pin
Send
Share
Send
Send